Adnan Salih [email protected]

1 Dolar’a Kaç Kalori Satın Alabilirsiniz?

Hafta sonu okulların tatil olması, havanın oldukça güzel olması İstanbul sakinlerinin arabalarına kurulup her yöne doğru yola koyulmalarına sebep oldu. Tüm gezmelerin sonunda da aslında çoğumuzun bütçesine göre yaptığı şey ortak: Yemek yemek. 

Sevin ya da sevmeyin hızlı yemek artık günümüzün gerçeği. Pek çoğumuz bazen isteyerek bazen istemeyerek hızlı yemek restoranlarına uğruyoruz. Kilomuza, sağlığımıza dikkat ediyor antrenman rutinimizi bozmuyoruz ama bir türlü istediğimiz forma da giremiyoruz. Bunun sebebi hızlı-yemek menülerindeki kalori bombaları olabilir mi? Amerika’da McDonald’s, Subway,Panera Bread ve Starbucks gönüllü olarak ürünlerindeki kalori miktarlarını yayınlamaya başladılar. Bel çevrenizin kalınlaşması ve yağlanma riskinizi göz ardı ederek en az paraya en fazla kaloriyi hangi ürünlerden alabileceğimizi menüleri inceleyerek bulabilir, bir anlamda optimizasyon yapabiliriz.

Hafta sonu IKEA mağazasının restoranını görünce aşağıdaki çeviriyi yapma gereği hissettim.

Aşağıdaki listede en az paraya en fazla kaloriyi veren 10 adet menüyü bulacaksınız. Liste Amerika için ama bazıları bizim ülkemizde de bulunabiliyor.

Çeviride her ne kadar IKEA ürünleri olmasa da bu ürünlerin besin bilgilerine internetten ulaşabilirsiniz. 15li IKEA köfte tabağı, sosu ve patatesi ile birlikte bağlantıdaki dökümana göre 690 kalori ve 1820 mg sodyum içeriyor. Sağlıklı bir insanın günlük sodyum alımını 2400mg de tutması tavsiye ediliyor. Bu menüde ayrıca 310mg kolestrol mevcut ki çeşitli kaynaklarda günlük kolestrol alımının 200mg civarında tutulması öneriliyor. Menüye mercimek çorbası eklendiğinde ilave 350 kalori ve 760 mg sodyum geliyor. Tatlı olarak da bademli kek seçersek gelen kalori 300, sodyum ise 110mg. Sonuç olarak IKEA’da diyet kola içerek alınan tam bir menünün kalorisi 690+300+350=1340 oluyor ve bedeli de yaklaşık 20TL/8,45USD. 1 USD karşılığında 158 kalori satın alınabiliyor. Eğer IKEA menüsünü aşağıdaki listeye dahil etmiş olsalardı 10ncu sırayı alacaktı.

Sondan başa doğru kalori optimizasyonu listemiz:

(Yazının orijinali: http://www.zerohedge.com/node/475859)

#10 Panera Ekmeği (Panera Bread)

Fransız baget cedar peynirli biftek: 980 Kalori

1 Dolar 112 kalori satın alıyor.

Panera, menüsünde pekçok sağlıklı ürün barındırıyor ama Çedar Peynirli Biftek Bageti kesinlikle bunlardan biri değil. 980 kalori  içeren bu ürünün toplam karbonhidrat içeriği ise 103 gram. Bu rakam USDA’nın günlük karbonhidrat alımı önerisinin neredeyse yarısı. $8,79 dolarlık bu sandviçte, 1 cent için 1 kaloriden biraz daha fazlasını satın alıyorsunuz.

#9 Dunkin’ Donuts

Kremalı buzlu moka koalatta kahvesi: 730 Kalori

1 Dolar 166 kalori satın alıyor

Dunkin’ Donut’ın bu ürünü 142 gram ya da başka bir deyişle 35,5 çay kaşığı şeker içeriyor. $4,39 fiyatı ile bir cent karşılığında 1,66 kalori alıyorsunuz. İçeceğinizin yanında ufak bir kek istersiniz belki de çikolatalı hindistan cevizli kek? 550 kaloriye daha merhaba deyin.

#8 Wendy’s

Dave’in Acılı ve Sulu 300gr üç köfteli peynirli hamburgeri, 1.120 kalori.

1 Dolar 184 kalori satın alıyor.

Wendy’s 1.120 kalorilik bu hamburderi ile dev hamburger kategorisinde birincilik ödülünü rahatlıkla alıyor. $6,09 fiyatındaki bu bebekte 1 cent’e 1,84 kalori satın  alıyorsunuz. 1.120 kalorinin 620 kalorisi yağdan, ki USDA tarafından önerilen dozun 6 katı. Alınan protein miktarı ise 69 gram, bu da USDA tarafından 19 yaş üstü erkeklere önerilen günlük 56 gramdan yüksek. 

#7 KFC

Tavuklu Tart: 790 Kalori

1 Dolar 197 kalori satın alıyor

KFC menüsünde, tavuklu tart, aynı zincirin 490 kalorilik çıtır tavuk göğsü menüsünden daha fazla kalori içeriyor. Tart’ta tavuğa ilaveten küp patates, bezelye,havuc ve ev yapımı sos bulunuyor. Üzeri gevrek tereyağlı hamurla kaplanıyor ve taze pişirilmiş olarak servis ediliyor. Promosyonlu fiyatı $3,99.

#6 Subway

Yumurtalı Peynirli Mega Sandviç: 670 Kalori

1 Dolar 206 kalori satın alıyor

Subway’in et içeren 15cm ekmekli sandviçlerinin önemli bölümü 290-320 kalori arasında buluyor. Subway kendisini, hızlı-yemeklere alternatif sağlıklı ürünler sunan bir zincir olarak pazarlarken arada yüksek kalorili ürünleri de satmaktan geri durmuyor. 15 cm ekmekli mega peynirli yumurtalı sandviç tam 670 kalori. $3,25 fiyatı ile 1 cent’e 2,06 kalori satın alabiliyorsunuz.

#5 Taco Bell

Naço Volkanı: 970 Kalori

1 Dolar 243 kalori satın alıyor

Taco Bell’in naço volkanları tam bir kalori bombası, 92 gram karbonhidrat içeriyor, $3,99 fiyatı ile 1 cent’e 2,43 kalori alabiliyorsunuz. Menüdeki en düşük kalorili ürün, siyah fasulye, 80 kalori.

#4 White Castle

20 Tavuk Halkası 1.760 kalori

1 Dolar 252 kalori satın alıyor

White Castle’da satılan 1 paket kızartılmış lokma tavuk 1.440 kalori yüklüyor. 20li, tavuk halkası ise 1.760 kalori. Lokma tavuk’ta $2,99 paket fiyatı ile cent başına 4,82 kalori satın alırken tavuk halkalarının $6,99 fiyatı bize cent başına 2,52 kalori aldırıyor. 

Şuruplu ve margarinli büyük kahvaltı 1.350 kalori

1 Dolar 286 kalori satın alıyor

Mcdonald’s menüsündeki en yüksek kalorili ürünün hamburger olmaması size şaşırtmasın. Bu kalori yüklü kahvaltıda, çırpılmış yumurta, sosis, patates kızartması, büyük bir ekmek ile 1.090 değerine ulaşıyoruz. Yanına şurup, 180 kalori, ve iki kaşık margarin, 80 kalori, ilave edince 1.350 kaloriye varıyoruz. $4,72 fiyatı ile bu menüde 1 cent’e 2,86 kalori satın alınıyor.

#2 Burger King

Büyük Kahvaltı tabağı 1.450 kalori

1 Dolar 338 kalori satın alıyor

Burger King, büyük kahvaltı tabağı, içerdiği 1.450 kalorinin 750’sini yağdan sağlıyor. 134 gram karbonhidrat ve 41 gram şeker içeriyor. Menüde ayrıca yumurta, sosis, ekmek ve patates kızartması mevcut. $4,29 fiyatı ile cent başına 3,38 kalori alabiliyoruz.

#1 Pizza Hut

Et Sever 14 inç pizza, bir dilim 470 kalori

1 Dolar 376 kalori satın alıyor

Pizza Hut yüksek kalorili yemek cenneti. 14-inç büyük etsever pizzanın bir dilimi 470 kalori içeriyor. İçimizden hangimiz bir dilimde durabilir? 2 dilim yiyin ve 940 kalori alın, pizzanın tamamına giderseniz 3.760 kaloriye kadar ulaşabilirsiniz. Pizza $10 fiyatı ile cent başına 3,76 kalori sunuyor.

Sayfada yer alan bilgiler tavsiye niteliği taşımayıp yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırımcı profilinize uymayabilir.